春节期间人们彻底放松，熬夜打麻将、暴饮暴食、作息不规律，结果长假一结束许多人就患了节后综合征，出现失眠、疲乏、肠胃不适、全身酸痛等症状。
在所有节后综合征当中，肠胃问题是人们最大的困扰。一方面，是因为春节期间人们大鱼大肉、开怀畅饮，使肠胃大受刺激；另一方面，是人们晚睡晚起、饮食不规律，使肠胃饱受摧残。以至于节后许多人出现消化不良、肚胀恶心、神经性厌食等肠胃问题。所以，节后要调养肠胃，通过饮食调养，让身体尽快恢复正常。
清淡食物配粗粮
节后几天的主食要以谷类粗粮为主，可适量增加玉米、燕麦等成分，要注意多吃深色或绿色蔬菜。同时，多喝粥和汤。这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用。
多喝开水解油腻
节日里，每顿饭菜都少不了油腻，所以，大部分人都会脂肪摄入量过高。节后要减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。
绿色蔬菜补纤维
每天暴饮暴食，自以为补充了身体所需的各种营养成分。其实不然，很多膳食纤维都在吃大鱼大肉时流失了。节后几天要注意补充膳食纤维，多吃新鲜蔬菜，少吃肉，补充足够的纤维素。
（孙继兰）
