信阳消息（记者 张继疆 实习生 易晓文 李显文）近日，我国中东部地区出现持续的雾霾天气，空气混浊，对人的身体也会造成一定的影响，如何应对雾霾天气也成了人们关心的话题之一。记者从市中心医院呼吸科孔主任处了解到，合理饮食，即使是在雾霾天气里，也能吃出健康来。
一、多吃新鲜蔬菜和水果，保持身体健康
霾雾天气，饮食宜清淡易消化，且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，既可补充各种维生素、无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。尽量少吃刺激性食物，宜多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。适当多饮水、多吃水果、牛奶。
二、多吃清肺食物，增强肺的自我清洁能力
雾霾天气容易引发肺部疾病的发生，市民应多吃清肺食物，来减少雾霾对我们身体的侵害。像木耳、山药、银耳、莲子、百合、莲藕、白萝卜、猪血等冬季食用这些食物，具有清肺、润肺和养肺的效果。
三、补充钙质多吃豆腐黄花鱼
雾霾天气持续不散，会加重老年人循环系统的负担，可能诱发心绞痛、心肌梗塞等。由于雾霾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢，对老人也有影响。
面对雾霾天，提醒要多关注老人和儿童的健康，因为此类人群抵抗力较弱，钙需求量很大。平时应多饮水，注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃豆腐、牛奶、黄花鱼(及其他海鱼)、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果，这些食物中富含维生素D，对补钙很有利。
四、增强免疫力多吃牛肉炖萝卜
面对雾霾天气，提醒大家，此时增强免疫力很重要，冬季增强免疫力最好的食物是牛羊肉，牛肉炖萝卜就是一道能够增强人体免疫力的家常菜。
五、多补充一些维生素D
由于近日雾霾天气增多、日照少，紫外线照射严重不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。
