冬季室外体育锻炼时，不断受到冷空气的刺激，血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力也随之增强。同时，能够消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，从而提高工作和学习效率。因此，我们提倡只要身体条件允许，大家都要走出户外，积极参加冬季体育运动。
溜冰：溜冰是一项老少咸宜的健身运动，既有趣又易学。每个人都可以按照自己的步伐开始，即使是刚懂走路的小孩，也可能是天才运动员。溜冰涉及全身的肌肉活动，它是一项具有节奏感的运动。溜冰最好选择排汗保暖内衣，让你运动的时候更加舒适。并且准备好护肘、护膝等专业护具。
滑雪：滑雪是一项动感强烈、很富于刺激的体育运动，也有一定的技术难度和危险性，如没有基础，一定要请专业人士指导，在保证安全的前提下方可进行。滑雪一定要准备一副滑雪镜，因为雪反光能力很强，会刺伤眼睛。另外，滑雪服等专业装备也应具备。
攀冰：攀冰由攀岩运动发展而来，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山运动的基本技能之一，是一项借助于装备、器械而进行的运动，要求装备质量高且经久耐用。目前，攀的冰主要是自然冰，分为冰瀑和冰挂两种。攀冰是一项危险的运动，所以一定要准备好一套专业装备，例如攀冰鞋、冰爪等。
徒步穿越：徒步穿越是指在一定区域内主要依靠徒步行走完成由起点到终点的里程。其间可能会经历山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌。徒步穿越对参与者的野外综合技能要求较高，它集登山、攀岩、漂流、溯溪、野外生存于一体，一般要求穿越人员必须具备良好的体能，稳定的心理素质和道德水准，以及乐于助人的团队精神。徒步穿越最重要的就是鞋，一双好的户外徒步鞋会让你更加舒适与安全。冬天户外徒步最好选用一双保暖、防水中帮徒步靴。
（小 编）
