今年11月7日立冬，意味着龙年冬季拉开了序幕。下面重点从冬季的起居、饮食、空调三个方面，谈谈冬季养生。
冬季起居养生——早睡晚起
四季养生中，唯一可以睡懒觉的季节是冬季。因为冬季三个月，昼短夜长，日照时间是一年中最短的三个月。起居作息应当顺应人体养精固阳的需要，宜早睡迟起。上午待日出后再外出活动，避开霜威。
冬季养生食疗——提升免疫力
冬季又该吃些什么好呢？冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“无扰乎阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。冬季食疗，关键是提升免疫力。提高免疫力的方法有很多，如按摩、针灸、保健操等，而通过食物的方法来提高免疫力是最健康、最没有副作用的方法。
冬季空调的使用——谨慎开关
随着气温的逐步降低，空调的使用率也在不断提升。如果不正确的使用空调，很可能出现我们最常见的“空调病”，对我们的健康造成危害。
从保健的角度看，冬季使用空调时，至少要注意两个问题：首先，室内外温差不宜过大，最好保持室内比室外高8℃。如果室内外温差过大，人在骤冷骤热的环境下，容易伤风感冒。对于老人和患高血压的人而言，室内外温差更不能过大。因为室内温度过高，人体血管舒张，而这时要是突然到了室外，血管猛然收缩，会使老人和高血压病人的脑血液循环发生障碍，极易诱发中风。其次，开空调时紧闭门窗，时间长了会导致室内缺氧，细菌、病毒也会趁机大量积聚，因此，空调每次开2个多小时就应该停下来，并开窗通气。
（刘存光）
